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Thursday, August 22, 2013

Wie man den richtigen Push Up und Vorteile

Push Up der richtige Weg und Vorteile
Push Up der richtige Weg und Vorteile . Push Up ist ein Weg, um die Muskeln der Arme, Hände und Bauch. Push Up überall getan werden kann, entweder im Zimmer, ein kleiner Raum, ein Feld oder Fitnessraum. Aber wenn Sie einen Push-up zu tun in die falsche Richtung, ist es nicht bringen gute Leistungen, aber die Wirkung ist für den Körper schlecht.

Für kesehatan96.blogspot.com es wird Ihnen dabei helfen, Push-ups richtig und nichts Vorteile

Push Up der richtige Weg und Vorteile

 How to Push Up das Recht und die Outcome


Push Up der richtige Weg


Anfänger: Push Up an der Wand
 How to Push Up das Recht und die Outcome

Diding stand vor der Wohnung, dann legen Sie Ihre Handflächen an der Vorderwand. Dann beugen Sie die Arme an der Vorderseite des Körpers mit zunehmendem Wand. Tun Sie es mit so viel wie möglich, wenn es verwendet wird, und versuchen, Dutzende Male verschieben. Jetzt können Sie versuchen, mit Druck auf jede einzelne Bewegung zu tun, und jede Bewegung versuchen, Push-ups mit einer Hand tun

Intermediate:. Hinknien Push-ups
 How to Push Up das Recht und die Outcome

Position Push up Ihren Körper wie das ist wahr, aber in dieser Art und Weise Ihre Knie als Sockel. Letatkan Ihre Hände auf dem Boden mit einem geraden Gesicht nach vorne und die Beine gekreuzt. Senken Sie Ihre Brust auf den Boden und dann langsam wieder in seine ursprüngliche Position zu schließen

Advanced:. Perfekt Push Up
 How to Push Up das Recht und die Outcome

während tun Push-ups sollte nicht nötig, um das Pad zu verwenden, ist es besser direkt vor dem Boden getan. Legen Sie Ihre Hände auf dem Boden schulterbreit auseinander mit Ihrer Position. Fuß ruht auf der Spitze der Zehen, bis Ihr Körper vollkommen gerade Position. Und damit Sie bongkong Position oder aufstehen. Senken Sie Ihre Schultern, um eine 90-Grad-Winkel bilden. Dann drücken Sie den Arm bis zur Schulter und geradlinig mit während der Einnahme eine Verschnaufpause. Sollte ups in der Früh und am Nachmittag getan zu drücken, und für den Anfänger sollten Sie Push-ups mit bertahab tahab.


Vorteile

Push Up


Muscle Anzug
macht Push-ups gut und richtig anziehen wird Ihre Muskeln, besonders an den Armen, Brust und Bauch.

das Vertrauen
Auf diese Weise regelmäßige Push-up, dann Ihr Vertrauen zu erhöhen, denn das erhöht die Vitalität wird Pede in jedem Auftritt zu machen. Darüber hinaus wird durch Push-ups tut so viel wie 50 bis 100-fache der Kurs macht Sie glauben, dass Sie in der Tat stark sind, dann auf diese Weise werden Sie sicher sein.

Brand-Kalorien
Sicherlich by doing Push-ups, dann wird Ihr Körper benötigt viel Energie. Die Energie kann dann aus Ihren Fettreserven genommen werden, für die Push-ups eine gute Option, um Kalorien im Körper verbrennen kann.

Push-ups sind eine einfache Übung zu tun, aber es hat gute Leistungen. Dass von nun an versuchen, den Push-ups zu gewöhnen. Zig Push Up den richtigen Weg und das Ergebnis der Neueste Gesundheits-Tipps . Good Luck!

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