Tipps Shrink Sleeve Top

M emiliki Körper ideal und schön ist der Traum eines jeden Menschen. In Tag-zu-Tag-Aktivitäten verwenden oft ein T-Shirt oder kurzärmeligen Hemden. Dann würde es erfordern, dass wir einen guten Arm haben

Oft haben wir über so viele kommen immer noch nicht, achten Sie auf lenganya, wird es aussehen, groß und schlaff. Doing viel Bewegung wie Fitness und mengkosumsi frisches Obst ist unterstützend Faktor zur Pflege eines kleinen Arm nehmen. Nun, hier geben wir Ihnen einen Weg kesehatan96 oder Tipps, die Sie leicht tun können versuchen, die Hülse schrumpfen.

Alternating Curls
Zunächst öffnen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander. Und anfangen, die Hocke beim Heben von Gewichten so hoch wie die Schulter. Als sie perfekt stand, laden Sie es wieder in seine ursprüngliche Position zurück. Führen Sie diese Übung mit tratur und entspannt.

Shoulder Press
Nach wie vor aufrecht und öffnen Sie beide Füße schulterbreit auseinander mit. Dann holen beide Hände beim Tragen eine Hantel. Ziehen Sie die Hanteln auf den Schultern, und spüren Sie den Druck auf die Muskeln. Führen Sie 20 Wiederholungen mit 4 Sätzen.

gewichteten Punsch

ein Weg ist, ganz recht erfordert eine intensive Energie. Weil es Gewichte heben. Was, wie, um die Last, die Ihren Bedürfnissen am besten passt. Dann mit beiden Händen halten, um, und heben Sie an die Spitze und zurück in seine ursprüngliche Position. Und die Position des Körpers und der Rückseite ist in einem Zustand, die parallel sein. Durch diese Übung Maximum, wird das Fett in den Arm schnell brennen. Und denken Sie daran, diese Übung mit einer schrittweisen.

Dips
Position Ihres Körpers genauso sitzen und Stuhllehnen oder Objekt, das Sie aufnehmen kann. Dann kebelakangkan Ihre Hände und strecken Sie die Arme halten den Sitz gedrückt. Dann senken Sie Ihren Körper nach unten und halten Sie ein paar Sekunden und stieg wieder in die Ausgangsposition. Wenn Sie fertig sind auf diese Weise, um Ihre Wirbelsäule gerade zu halten beachten.

Vor machen Ihnen ein Umzug Schrumpfschlauch top oder Übung, stellen Sie sicher, Ihren Körper gesund und zu Beginn mit einem Warm-up und endet mit Stretching. Haben Sie ein Problem mit dem Gewicht? und Ernährung wollen? Diese Lese-und Natürliche Gesunde Ernährung Tipps